Рациональное питание — залог здоровья человека

рациональное питание 1

Изучению вопроса рационального питания немалое внимание уделял еще Авиценна. Его практические советы актуальны сегодня. Рациональное питание и здоровье человека имеют очень тесную связь друг с другом. Добавление в рацион питания определенных продуктов или их исключение из него могут существенно сказаться на нашем здоровье.

 

 

Употребляемая пища просто необходима для поддержания жизни, оказывает влияние на наше самочувствие. В последние годы найдены доказательства, что на выработку иммунитета также влияет еда. При недостаточном питании снижается общий иммунитет и сопротивляемость нашего организма инфекциям.

 

Что же такое рациональное питание и какова его связь с состоянием здоровья человека? Данное название связано с латинским словом rationalis, что означает «разумный». Питание каждого человека должно быть полноценным, сбалансированным, вкусным, питательным, и разнообразным.
рациональное питание

 

Основополагающие принципы рационального питания:

 

  1. Не должно нарушаться соответствие затрат энергии организма и энергетической ценности продуктов. Данный принцип мы нарушаем чаще всего. Излишнее употребление энергоемких продуктов, таких как: хлеб, сахар, мучные изделия, животные жиры, приводит к накапливанию лишнего веса и началу ожирения, ускоряет возникновение некоторых хронических заболеваний.
  2. Физиологическим нуждам организма необходимо строгое соответствие химических составляющих продуктов. Каждый день нашему организму требуется примерно 70 жизненно необходимых ингредиентов, некоторые из них в человеческом организме не синтезируются.
  3. Только многообразное питание поможет оптимально снабдить его такими пищевыми веществами.
  4. Необходим правильный режим питания. Это – чередование приемов пищи, регулярность, кратность ее приема. Для людей разного возраста и неодинаковой физической нагрузки режим питания отличается.

 

Повседневные заботы часто приводят к тому, что люди попросту не уделяют внимания приему пищу, питаются кое-как. А при соблюдении рекомендаций полноценного питания повышается устойчивость организма каждого из нас к воздействию окружающей среды, снижается риск развития хронических заболеваний.

 

Каждому человеку нужен свой индивидуальный рацион питания, который соответствует его образу жизни и потребностям.

 

Никогда не стоит забывать о вредности любого продукта. Так, если превысить потребление молока свыше нормы (700-800 мл в сутки), то может появиться угревая сыпь. Избыточное употребление черного чая приводит к обезвоживанию кожи, бессоннице, головной боле, появлению нездорового цвета лица. Вывод напрашивается сам собой: во всем нужен баланс.

 

При составлении меню необходимо подбирать продукты так, чтобы они превращались в полезную пищу, не приносили вред организму. При этом желательно учитывать:

 

- количество еды, получаемой в течение суток, и ее калорийность;

- качество, условия хранения, энергетическую ценность применяемых продуктов;

- время, кратность, обстоятельства приема пищи;

- у выбранной методики приготовления должны сохраняться вкусовые и питательные свойства продуктов, их энергетическая ценность;

- в моменты усиленных нагрузок режим питания следует менять.

Более подробно узнать о подборе правильных продуктов именно для вашего организма вы сможете узнать здесь.

 

На первый взгляд может показаться, что здесь перечислены обычные прописные истины. Однако, заболев, человек пытается найти неизвестные причины. А иногда достаточно вспомнить то, что он знает давно.

 

Будем помнить слова древнего аювердического учения, которое гласит, что никакие лекарства не смогут вам помочь при неправильном питании, а при правильном питании они вам просто не понадобятся.
рациональное питание2

В дальнейшем этой теме будет посвящено несколько статей.

Подпишитесь на новинки, тогда вы не пропустите появление новой публикации.

Поделитесь своим мнением об этой статье с друзьями в социальных сетях.

Вы можете оставить ваш комментарий, или обратную ссылку с вашего сайта.

Оставить отзыв

© 2017 Гармония вашего дома
Сайт создан с помощью СпринтСайт